YOGA i Ny-Balance!
Hanne har de sidste år haft flere Yoga hold, og arbejder på at udvide med endnu flere i de kommende år. Hun er uddannet indenfor Hatha og Yin-yoga, samt vejrtrækningsteknikker og mindfulness.
Holdene afholdes for tiden i Hjermind Forsamlingshus.
Hvorfor skal du dyrke Yoga?
Ja, det er jo heller ikke noget du SKAL, men der er mange gode argumenter for det.
Hanne fortæller; Der er alle aldersklasser på holdene. Alle vil opleve, at deres krop efterhånden løsner op, fordi stramt og spændt bindevæv bliver mere smidigt af øvelserne, og det kan medføre at mange smerter lindres, og måske helt forsvinder. Det fjerner jo ikke den slitage, der kan være på led og skelet, men det styrker musklerne, og det hjælper. Det hjælper også på slidte led, at de bliver bevæget på en god måde, der ikke belaster for meget.
Man kan se på den enkelte, at de kommer til at bevæge sig anderledes, mindre tvungent, og mindre præget af ømhed og smerter. Det er ikke altid sikkert, at de selv lægger mærke til det, for det sker gradvist og i små skridt, men andre kan meget nemt se det :-)
Der er focus på ro og åndedræt, men der bliver også trænet styrke og balance. Yogaen er overvejende blid og langsom yoga, med focus på lange stræk, hvor man kan mærke hvor den enkelte øvelse har effekt Hver yoga-time afsluttes med mindfulness og afspænding.
Vi stræber efter at sammensætte holdene, så niveauet er nogenlunde ens.
Der er max 12 deltagere på et hold. Der skal være tid til at holde øje med alle, og rette til, hvis nogen udfører en øvelse på en måde der ikke er god. Hvis man har en svaghed eller skavank, findes der alternative øvelser.
Yoga er i en rivende udvikling, og der er virkelig mange, der finder ud af, at yoga er godt for dem.
Hvad koster det?
Holdene afvikles i en periode ad gangen. F.eks. som - 10 gange startende fra en dato sidst i august, og så er prisen for perioden 1.000kr. (Altså - pt 100kr pr gang)
Hvordan kommer man med?
Alle holdene er fyldt op pt. Men man kan skrive til Hanne, og bede om at komme på hendes venteliste, og så bliver man tilbudt en plads efter rækkefølge.
Vi regner med, at der bliver udvidet med flere hold allerede i år!
Skriv på hanne@ny-balance.dk
Hvad skal man bruge?
Men behøver ikke købe en hel masse dyrt udstyr for at lave yoga. Det er en god ide at have blødt og behageligt tøj på, og en yogamåtte, som gerne må være en billig en, som man kan finde i mange forskellige butikker. Hvis man bliver glad for det, vil man sikkert senere blive lidt mere krævende, og så kan man godt finde produkter at investere i :-)
Det siger deltagerne:
Yoga med Hanne hjælper på at holde mine smerter nede. Jeg får ro på mit nervesystem og er blevet meget bedre til at kontrollere mit åndedræt. Jeg kan tydelig mærke, hvordan yogaen har styrket min krop. Min krop er markant mere afslappet og udspændt efter en time med Hanne.
Så tak for yoga og tak for Hanne 😊
Tiden i yogasalen giver mig rum til bare at være til stede i mig selv. Det giver ro i mit hoved at fokusere på min vejrtrækning og langsomme bevægelser. Hver uge er det dejligt og tiltrængt at få strukket kroppen ud, når man bærer rundt på et lille barn hver dag. Hanne har en beroligende stemme, der til tider gør, at jeg bliver så afslappet, at jeg falder lidt i søvn på måtten.
Jeg elsker virkelig yoga! Det er min lille pause fra hverdagen, hvor jeg kan være helt tilstede og finde ro. De øvelser der løsner op for spændinger, gør virkelig en forskel for min krop. Ekstra gevinster ved yoga er bedre søvn, mindre stress og en generel følelse af velvære. Det er bare så fedt. Det bliver selvfølgelig endnu bedre, når jeg har en mega dygtig instruktør, der gør det hele endnu mere givende!
Jeg går ikke på yoga-hold, men jeg har fået 5 øvelser af Hanne, som jeg laver for min meget nedslidte ryg, der før gav mig voldsomme smerter og mange kriser. Når jeg laver øvelserne, så fungerer ryggen, og giver mig ingen kvaler overhovedet! Hvis jeg "glemmer" det, kommer smerterne tilbage...
Så jeg er meget taknemmelig for din hjælp 😄
Fra gang til gang kan jeg mærke, hvordan min krop kan mere, både i forhold til smidighed og styrke. Det er fedt at mærke de små fremskridt hver gang og ikke mindst at mærke en fuldkommen ro i både krop og hoved bagefter.
Hanne er virkelig dygtig til at guide, uanset om det gælder klassiske yogastillinger, vejrtrækningsøvelser eller afspænding. Samtidig har hun en ro og en stemme, der kan få en meditativ tilstand frem hos de fleste.
Så tak for et trygt rum med ro, velvære og godt humør🙏🏻😊
Vi skal et par år tilbage, hvor jeg havde problemer med at bevæge mig i højre side fra hoften og ned, kunne ikke gå særlig langt.
Carsten har prøvet at hjælpe mig, men desværre.
Min kiropraktor måtte også opgive efter en røngten , hvor man ikke fandt noget.
Hun anbefalede mig yoga.
Jeg har faktisk det meste af mit liv lavet gymnastik, men droppede det, og ville så prøve med yoga.
Og det er så yoga og massage, der har hjulpen mig. Man skal ha tålmodighed, og stille og rolig
forsvandt smerterne, og i dag har jeg ingen problemer med at gå 5 km, så nu prioterer jeg min yoga.
Så hurra for din yoga Hanne
Sidste halvdel af 80’erne ved kiropraktor grundet en del hovedpine. Han foreslog jeg prøvede yoga. Har holdt fast i denne motionsform med et par enkelte pauser. Det hjælper på mit smerte niveau og bevægeligheden bliver bedre. Plus den ugentlige yogatime er et mentalt pusterum
hvor tankerne er fokuseret på øvelserne
Yoga har givet mig større smidighed og styrke. Jeg har døjet med en meget stiv ryg, smerter i ryg og lænd samt iskias lignende smerter. Iskiassmerterne er væk, lænd og ryg er mærkbart bedre. Jeg kan mærke at min krop er blevet stærkere.
Vejrtræknings øvelserne bruger jeg til afslapning når jeg skal sove og koncentrere mig.
Afslapningen er ren meditation og bare skønt. 🙏 Jeg er 70 år og jeg har fået yogatimer ca 2 år og jeg glæder mig hver gang jeg skal til yoga.
🧘
